Blog Sehat

Gula adalah karbohidrat sederhana yang mengandung kalori namun tidak memiliki nutrisi. Makanya jika mengonsumsi terlalu banyak gula maka akan menyebabkan obesitas, pembusukan atau masalah kesehatan lainnya. Sebagian besar makanan bebas gula di pasaran dibuat dengan bahan alternatif sebagai pengganti rasa manis yang biasa dikenal dengan pemanis buatan. Menurut Badan Pengendalian Makanan dan Obat-obatan Republik Indonesia (BPOM), pemanis buatan adalah sejenis pemanis yang bahan bakunya tidak dapat ditemukan di alam dan diproduksi melalui proses kimia. Beberapa pemanis buatan umumnya digunakan dalam makanan olahan seperti yogurt, susu skim, sirup, minuman ringan, dll. Jika ingin membeli produk berlabel tidak mengandung gula, sebaiknya cek komposisi makanannya, karena umumnya pada beberapa produk ada tambahan pemanis buatan. Alasannya adalah bahwa hal itu menyebabkan makanan tanpa gula adalah mungkin untuk memiliki beberapa efek samping yang tidak sehat bagi tubuh Anda. ...

Siapa yang tidak suka dengan rasa manis gula? Dan siapa yang bisa menahan godaan makanan manis seperti puding, coklat atau es krim? Banyak orang pasti suka karena makanan atau minuman manis sering dianggap lebih enak untuk dikonsumsi. Akhirnya, secara tidak sengaja, gula akan dengan mudah masuk ke tubuh Anda dalam jumlah banyak, baik berupa makanan / minuman. Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pengurangan asupan gula dalam jumlah kurang dari 10 persen dari asupan energi harian, atau bahkan lebih baik jika kurang dari 5 persen. Batas asupan gula yang disarankan untuk orang dewasa adalah 50 gram atau setara dengan dua belas sendok teh gula per orang per hari. Sementara American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa anak-anak berusia antara 2 dan 18 tahun tidak mengkonsumsi lebih dari enam sendok teh gula dalam makanan sehari-hari. Rekomendasi tersebut tidak termasuk gula yang secara alami ditemukan pada susu, buah atau sayuran. Saat Anda m...

Makanan dan minuman manis selalu menggoda untuk "iman". Banyak orang mungkin menyertakan bahwa mereka akan menyediakan ruang di perut mereka untuk coklat, kue kering, permen atau es krim bahkan jika mereka sudah makan lebih awal. Lagi pula, siapa yang bisa menahan godaan coklat leleh di kue favoritmu? Itu sulit. Jadi jangan heran jika banyak orang merasa sulit untuk menghindari, atau bahkan hanya mengurangi gula pasir, meski mereka tahu bahwa konsumsi gula yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa batas konsumsi gula untuk orang dewasa tidak lebih dari 50 gram atau setara dengan 12 sendok teh gula per orang per hari. Rekomendasi tersebut tidak termasuk gula yang secara alami ditemukan pada susu, buah atau sayuran. Kelebihan konsumsi gula bisa mempengaruhi kesehatan Anda, seperti meningkatkan risiko diabetes atau obesitas. Haruskah gula benar-benar dihindari? Gula tidak harus dihindari, tapi terbatas; Karena ...

Anda mungkin sering mendengar bahwa sebagian besar makanan yang manis atau asin berbahaya bagi kesehatan seseorang. Baik gula dan garam memiliki risiko tersendiri bagi tubuh. Namun, di tengah, mana yang lebih buruk? Apakah terutama gula atau garam? Tenang, berikut adalah pertimbangan para ahli yang harus diperhatikan dengan cermat. Mengapa tubuh kita membutuhkan gula dan garam? Gula membutuhkan manusia sebagai sumber karbohidrat sederhana. Karbohidrat diperlukan untuk menghasilkan kalori (energi). Energi itu sendiri digunakan untuk melakukan berbagai tugas. Misalnya fungsi kognitif otak, fungsi sistem pencernaan dan fungsi gerakan tubuh. Sementara itu, zat mineral yang disebut sodium yang terkandung dalam garam sangat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Mana yang lebih berbahaya, terutama gula atau garam? Pada dasarnya, asupan yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan Anda. Namun, tidak ada yang salah dengan menemukan perbandingan bahaya antara...

Saat ini, banyak orang, mungkin termasuk Anda, mencoba untuk menghindari makanan manis dan tinggi gula. Tentu tujuannya adalah mencegah risiko penyakit kronis terutama diabetes mellitus. Tapi tahukah anda, adakah beberapa makanan yang mengandung banyak gula tanpamu mengetahuinya? Beberapa dari mereka 'terlihat' dan dianggap makanan sehat. Tapi dari makanannya, Anda hanya cukup makan gula. Jadi, apa yang diam-diam termasuk makanan dengan kadar gula tinggi? Makanan dengan kandungan gula tinggi yang mungkin tidak Anda curigai Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula lebih dari 50 gram per hari akan meningkatkan risiko diabetes, stroke, penyakit jantung koroner dan penyakit kronis lainnya. American Heart Association merekomendasikan agar tidak mengkonsumsi gula lebih banyak dari 25 gram atau 6 sendok teh kopi per hari. Sedangkan untuk pria, saran makan gula hanya 38 gram atau setara dengan 9 sendok teh. Selama ini, Anda bisa berpikir jika g...

Konsumsi kelebihan gula tidak hanya bisa memicu obesitas, tapi juga meningkatkan kolesterol dan tekanan darah, serta risiko kanker, diabetes dan penyakit jantung. Bahkan dr. Joel Fuhrman, penulis The End of Dieting, yang dikutip oleh Daily Burn menekankan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula harus dianggap berbahaya seperti merokok. Untuk mengatasi risiko mengerikan ini sesegera mungkin, Anda bisa mulai melakukan diet bebas gula. Lihatlah artikel ini untuk mengetahui caranya. Berapa batas maksimum konsumsi gula per hari? Batas konsumsi gula kertas harian yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang adalah 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh per hari. Jika menggunakan angka, Anda mungkin sudah "manis". Tapi, faktanya, jumlah konsumsi rata-rata bisa berkali-kali lebih banyak dari itu. Jumlah asupan gula Indonesia sebenarnya mencapai 15 sendok teh per hari, bahkan mungkin lebih. Orang Amerika pada umumnya bisa mengkonsumsi...

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, pasti Anda akan mencoba beberapa jenis diet yang ada. Salah satu tren diet terbaru adalah diet cair. Jenis makanan ini dikatakan menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi apakah diet cair itu benar-benar efektif dan aman untuk diterapkan dalam jangka panjang? Apa itu diet cair? Diet Liqiud adalah metode diet yang diyakini bisa membuat Anda menurunkan berat badan. Sesuai dengan namanya, prinsip diet ini bukan untuk makan makanan apapun, kecuali untuk mengkonsumsi cairan. Ya, jika Anda melakukan diet ini, maka kalori yang Anda dapatkan dari minuman apapun. Jenis diet ini sangat praktis, terutama bagi orang yang memiliki aktivitas hebat. Selain itu, bagi sebagian orang yang sudah mencobanya, diet ini bisa membantu menghilangkan toksin dari dalam tubuh, semacam detoksifikasi. Beberapa contoh makanan atau minuman yang dikonsumsi jika Anda menerapkan diet cair: Krim sup Teh Jus buah atau sayuran Gelatin Smoothie Pud...

Banyak orang merindukan tubuh kurus. Tapi kebanyakan dari mereka salah dalam diet. Diet biasanya dilakukan hanya untuk mengurangi porsi makanan, yang terkadang membuat mereka kelaparan. Diet palsu ini bukan cara untuk mengurangi lemak, tapi justru mengurangi massa otot. Sebenarnya, massa otot dan metabolisme saling berhubungan, yang akan mempengaruhi berat badan Anda. Apa hubungan antara massa otot dan metabolisme? Tingkat metabolisme mempengaruhi seberapa cepat tubuh Anda membakar kalori dari makanan. Jika metabolisme Anda lambat, tubuh akan menggunakan kalori dari makanan lebih lambat. Hal ini cenderung menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak kalori untuk kemudian meningkatkan beratnya. Tingkat metabolisme ini adalah salah satunya ditentukan oleh massa otot yang Anda miliki. Semakin besar massa otot yang Anda miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme Anda. Artinya, semakin banyak kalori yang bisa terbakar tubuh Anda. Sebaliknya, semakin kecil massa otot Anda,...

Minuman ringan sudah menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi orang. Di berbagai restoran cepat saji, minuman ringan menjadi minuman yang sempurna untuk dinikmati dengan kentang goreng atau hamburger Anda. Namun, makan soda terlalu sering bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu. Karena itu, untuk mengatasinya, produsen minuman bersoda mengeluarkan produk minuman ringan berkalori rendah yang disebut diet soda. Padahal, katanya diet soda bisa membantu menurunkan berat badan. Benarkah? Diet soda membantu menurunkan berat badan, benarkah itu? Diet soda adalah minuman berkarbonasi yang mengandung kalori lebih sedikit. Hal ini membuat minuman ringan lebih baik dari minuman ringan biasa. Kandungan kalori rendah menyebabkan banyak orang berasumsi bahwa minuman ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan, seperti minuman ringan biasa. Faktanya, sebuah studi yang didanai oleh American Beverage Association menunjukkan bahwa orang ya...

Diet OCD beberapa waktu lalu dicintai oleh masyarakat karena klaim bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan kecepatan kilat. Sayangnya, banyak ahli kesehatan dan gizi kurang sesuai dengan program diet ini. Inilah penjelasannya Apa itu diet OCD? Diet OCD pada dasarnya adalah variasi dari metode diet puasa yang menekankan kapan harus makan, kapan harus makan dan kapan harus berhenti makan alias "cepat". Umumnya metode ini merekomendasikan puasa selama 16 jam, namun waktu bisa ditentukan sendiri. Misalnya, jika ingin membagi 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan. Kemudian, ia diperbolehkan makan apapun sesuka hati dari jam 1 siang sampai jam 9 malam, dan kemudian terus berpuasa hingga 16 jam kemudian. Selama masa puasa ini, Anda tidak bisa makan apapun selain air. Manfaat diet OCD Menurut ahli saraf Mark Mattson, dikatakan bahwa diet OCD kehilangan berat badan. Terutama terupup kalori saat Anda menjalani diet ini diperkirakan hanya sekitar 500 kalori...